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course à pied 2013

 
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Freddy


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MessagePosté le: Dim 27 Oct - 17:20 (2013)    Sujet du message: course à pied 2013 Répondre en citant

Voila, un an après, je garde le même entrainement avec le trail de pont du Château comme préparation pour le RDD.
Cette saison est tout de même différente, j'arrive plus frais et mieux préparé pour la course à pied. J'avais déjà reconnu le circuit il y a 15 jours, je savais que je serai capable de passer la côte du mur sans marcher.
L'an dernier j'avais terminé 27 ème mais avec un départ très cool, cette année je comptais faire bien mieux. Bon, Dud'd n'était pas présent du fait de sa préparation en cyclocross, mais je retrouvais un autre Olivier ( velasco) pour me motiver.
Ce dernier fait de la course à pied depuis trois ans et il est meilleur que moi sur le plat. On s'est entraîné ensemble sur les deux dernières semaines, j'arrivais à l'accrocher donc....
Mais dès le départ donné, un groupe de 10 part trop vite pour moi, environ à 16 km/ heure. Je prend une belle claque, me cale dans la foulée de deux gars qui tournent environ à 13. Je me trouve en 20 ème position, ce qui est bien pour moi.
Puis arrive la grande difficulté, j'accuse un retard conséquent sur les premiers, mais je constate que peu de personne passe  en courant. J'impose mon allure dans le petit groupe et je me retrouve seul, remonte les concurrents devants moi. Je me sent bien et poursuit mon effort. Je m'élance dans la descente, passe encore des gars puis revient sur Olivier dans le bas de la descente. Il m'annonce qu'il est 9 ème. Je suis super satisfait mais je constate surtout que je suis encore très frais. Il reste peu de distance pour revenir sur les autres, mais le 8 ème est pas loin. J'accélère, le passe et je vais pouvoir aller prendre la 7 ème place au final....
Donc super content de ma place, un top 10 dès le premier trail devant des habitués de la course à pied.
Surtout je termine frais, ce qui  est de bonne augure pour le challenge dans 15 jours. Mon point faible est ma vitesse de pointe sur le début de course, mais au moins j'évite de me mettre dans le rouge. Peut être que plus tard avec la confiance je tenterai de m'accrocher un peu plus, on verra....
Sinon beau circuit, avec un temps magnifique, pas de blessure (seulement ma cheville gauche qui chauffe un peu) que du plaisir.  Very Happy


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MessagePosté le: Dim 27 Oct - 17:20 (2013)    Sujet du message: Publicité

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Dud'd


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MessagePosté le: Dim 27 Oct - 19:05 (2013)    Sujet du message: course à pied 2013 Répondre en citant

Ah ouais effectivement belle perf ! Terminer devant Olivier V. qui cours le 10 000 en un peu plus de 37' c'est "vachement" bien.

Peut être qu'un bon échauffement, serait la solution Idea


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Freddy


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MessagePosté le: Dim 27 Oct - 20:09 (2013)    Sujet du message: course à pied 2013 Répondre en citant

Pour Olivier, il est tombé de vélo avant hier, cela l'a un peu gêné (douleur au genou). Pour l'échauffement, je l'ai un peu copié sur lui et durant 35 minutes, ce qui est bien normalement. Je pense seulement qu'il m'est encore difficile de partir à 16 km/h. Peut être également la peur d'être trop haut. Maintenant il est vrai que ceux qui étaient devant on également l'habitude de faire des 10 km, et de rester à une bonne vitesse sur le plat.Bref, merci à toi, on se verra peut être dans la semaine pour une petite sortie vélo.

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LOLO
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MessagePosté le: Lun 28 Oct - 08:40 (2013)    Sujet du message: course à pied 2013 Répondre en citant

Bravo Freddy, tu m'impressionnes sur ta fraicheur, elle doit venir de ta motivation car on sent beaucoup de plaisir dans ton CR Okay
Comme entrainement pour le RDD, je te propose vendredi matin une sortie VTT dans les bois de Chatel Idea , avis aux intérressés, je ferais un post.


PS : pour Francky, j'ai trouvé une patte de dérailleur, changer la cassette et tout est bon  Mr. Green  (je l'espére...)


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Freddy


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MessagePosté le: Lun 28 Oct - 14:27 (2013)    Sujet du message: course à pied 2013 Répondre en citant

Merci Lolo, pour vendredi pourquoi pas mais je dois rentrer tôt, je prend à 13 heures...

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Dud'd


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MessagePosté le: Dim 17 Nov - 19:49 (2013)    Sujet du message: course à pied 2013 Répondre en citant

Des infos sur le déroulement du trail de Combronde ?

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ESPAF


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MessagePosté le: Dim 17 Nov - 23:56 (2013)    Sujet du message: course à pied 2013 Répondre en citant

 belle course, beaucoup de participants, une organisation parfaite(bravo à josé), une bonne escorte par nos coureurs du team(alain,francky,eric),un magnifique place de 9eme pour Freddy sur le grand parcours,un beau vainqueur moedec . Donc à refaire pour l'année prochaine.

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Dud'd


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MessagePosté le: Lun 18 Nov - 10:28 (2013)    Sujet du message: course à pied 2013 Répondre en citant

Merci espaf ! Okay

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LOLO
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MessagePosté le: Lun 18 Nov - 14:17 (2013)    Sujet du message: course à pied 2013 Répondre en citant

Freddy n'en finit plus de se surpasser Okay
Si il continue à ce rythme, on va le voir dans le top 5  , allez un petit résumé !


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Freddy


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MessagePosté le: Mer 20 Nov - 18:08 (2013)    Sujet du message: course à pied 2013 Répondre en citant

Ok, un petit CR. Le trail de combronde permettait d'enchaîner avec celui du roc du diable. Me voila relancé sur une longue distance. La première boucle était vraiment bien, premier km très rapide où les deux vainqueurs de chaque parcours étaient à l'avant. Pour moi, je ne pouvait suivre le rythme des 15 premiers, je ressentais un manque de fraicheur et j'avais la crainte de finir dans le rouge. A l'approche de la première boucle, ceux qui faisaient le petit circuit ont durci la  course. Je passais en 11 ème position pour le 24. 
La deuxième partie était très roulante, ce qui m'arrangeait car je n'ai pas  eu trop à forcer pour garder ma place. J'ai passé deux coureurs et termine 9ème. Comme il a été dit, très bonne organisation pour un trail assez facile qui permet aux autres coureurs de préparer la saison des cross.


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JAJA03


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MessagePosté le: Jeu 21 Nov - 22:10 (2013)    Sujet du message: course à pied 2013 Répondre en citant

 Salut a tous,très belle course et très bonne journée en effet.Bravo a Fred qui m'a très impressionné très belle perf,en ce qui concerne l'avant de la course,après un depart sur du bitume ,les 2 premiers ont imprimés un rythme soutenu la 1ere bosse a étés avalé facilement,ils montaient aussi vite que moi en vtt.J'ai pourtant pris une minute avant la grande bosse mais aprés 500m je suis été rattrapé puis dépassé puis perdu 1min30 en haut.Aprés mettre repositionner comme ouvreur ,j'ai pu discuter avec le 1er ,il etait très facile,il a couru régulièrement pour terminé avec 8 min d'avance,belle victoire sa 18eme.Coté organisation rien a redire,merçi a tous les bénévoles (plus d'une centaine) c'est grace a tous que cette épreuve aura du suc set a l'avenir.Les retours sont excellents,peu-etre la 2eme boucle trop roulante ,pourquoi pas envisager un autre tour technique mais un peu moins long.La journée c'est prolongé par la remise des trophées et un repas fort apprécier de tous.Merçi a mes compagnons vttistes.

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