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dimanche 1er novembre 2015

 
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ESPAF


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MessagePosté le: Jeu 29 Oct - 14:40 (2015)    Sujet du message: dimanche 1er novembre 2015 Répondre en citant

Salut les gars, qui serait partant à la mouniaude à 9h?

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MessagePosté le: Jeu 29 Oct - 14:40 (2015)    Sujet du message: Publicité

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juju


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MessagePosté le: Jeu 29 Oct - 16:26 (2015)    Sujet du message: dimanche 1er novembre 2015 Répondre en citant

Salut, je fini le boulot à 1h30 mais je pense être présent 

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LOLO
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MessagePosté le: Jeu 29 Oct - 22:07 (2015)    Sujet du message: dimanche 1er novembre 2015 Répondre en citant

Moi 👍

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Chris


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MessagePosté le: Jeu 29 Oct - 23:13 (2015)    Sujet du message: dimanche 1er novembre 2015 Répondre en citant

partant également à dimanche!

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Guillaume


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MessagePosté le: Ven 30 Oct - 00:17 (2015)    Sujet du message: dimanche 1er novembre 2015 Répondre en citant

partant, à dimanche! (ou peut être à samedi pour Chris!)

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Dud'd


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MessagePosté le: Ven 30 Oct - 09:22 (2015)    Sujet du message: dimanche 1er novembre 2015 Répondre en citant

Sans moi, vous roulez trop vite pour une intersaison.

Ah oui, c'est vrai que je cours samedi à Perrier et dimanche à Moulins.

Bonne sortie et belle initiative de relancer les sorties club !

Idea Peut être devriez vous faire des sorties "à thème" Idea en travaillant par exemple une qualité particulière à chaque séance : force/vélocité/sprint/travail unijambiste/relais serrés etc...


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LOLO
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MessagePosté le: Ven 30 Oct - 10:08 (2015)    Sujet du message: dimanche 1er novembre 2015 Répondre en citant

Bonne idee pour les thèmes...tout le monde se dėguise en Halloween 👽👾👻💀💀👻👻👻 Mort de Rire
Par contre on ne fera pas de bosses comme dimanche dernier, je propose faire un tour de 3 heures vers Puy Guillaume et ses environs.


A dimanche


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phil 63460


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MessagePosté le: Ven 30 Oct - 19:08 (2015)    Sujet du message: dimanche 1er novembre 2015 Répondre en citant

Very Happy   pas samedi soir ! alors je serais avec vous dimanche à 9h.
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la vie est un bien perdu pour qui ne l'a pas vécue comme il l'aurait voulu.


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Guillaume


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MessagePosté le: Ven 30 Oct - 21:19 (2015)    Sujet du message: dimanche 1er novembre 2015 Répondre en citant

Ca vous dit de tenter la thématique "sprints en vélocité"?
Le principe est de passer, sur une portion de plat (où on se sera placés à environ 30-32km/h - pas plus - sur un braquet normal) sur un braquet type 39*23 ou 36*21 (faut un petit braquet), et de lancer un sprint ASSIS (pas un sprint explosif plutôt un sprint progressif) en cherchant à atteindre la vitesse max avec ce braquet mini (entre 38km/h et 42km/h en général), et en accélérant grâce à la vélocité et la qualité du coup de pédale.
Excellent pour le coup de pédale! Ca fait un peu monter le coeur mais c'est pas méchant : les sprints peuvent être intercalés toutes les 10-15 bornes
En pratique, ca ne revient pas un sprint "en tête à tête" ou "en groupe" mais contre le compteur kilométrique (où comment faire monter la vitesse quand on a déjà les jambes autour du cou!)


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Dud'd


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MessagePosté le: Sam 31 Oct - 10:41 (2015)    Sujet du message: dimanche 1er novembre 2015 Répondre en citant

Mais tu es fou Guillaume !!!

Aller proposer du spécifique en plein milieu d'une séance endurance/course ... Laughing



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Guillaume


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MessagePosté le: Sam 31 Oct - 12:51 (2015)    Sujet du message: dimanche 1er novembre 2015 Répondre en citant

course? Ca veut dire qu'il y aura moyen de s'arrêter à une boulangerie en plein milieu de la sortie pour prendre une pâtisserie?? 

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Dud'd


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MessagePosté le: Sam 31 Oct - 21:30 (2015)    Sujet du message: dimanche 1er novembre 2015 Répondre en citant

Mr. Green Mr. Green Okay

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phil 63460


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MessagePosté le: Lun 2 Nov - 15:10 (2015)    Sujet du message: dimanche 1er novembre 2015 Répondre en citant

Je l'ai proposé l'arret "casse croute" mais tout le monde était pressé.
Belle reprise pour moi, 108 km et plus de 30 de moyenne, j'étais bien détendu l'après midi !
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Dud'd


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MessagePosté le: Lun 2 Nov - 21:51 (2015)    Sujet du message: dimanche 1er novembre 2015 Répondre en citant

Bon et alors un peu de spé ou pas ?

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juju


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MessagePosté le: Lun 2 Nov - 22:07 (2015)    Sujet du message: dimanche 1er novembre 2015 Répondre en citant

Oui, on a fait du derrière derny  Shocked !!!! Non, belle sortie avec des moments de calme......et des moments ou personne ne parlait !!! Du fractionné quoi

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MessagePosté le: Aujourd’hui à 08:49 (2017)    Sujet du message: dimanche 1er novembre 2015

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